Drikk proteinshakes med god samvittighet

  • 06.09.2015, 14:05

Det blir sagt så mye rart om proteinpulver, så jeg tenkte jeg kunne skrive et lite innlegg om det, flere av vennene mine kommer med kommentarer om hvor lite bra det er. Altså, det er tullprat, drikk proteinshakes med god samvittighet sier jeg bare! Flere jeg har snakket med mener at proteinpulver er dyrt, at det gjør deg feit og at man bare tisser det ut igjen. Tenkte å motbevise det dere sier i dette innlegget og komme med noen gode grunner til hvorfor akkurat proteinpulver kan være lurt for både deg og meg!

Proteinpulver er ikke noe mer magisk enn protein fra vanlig mat. Det har ingen annen effekt enn at det er en enkel og praktisk måte å få i seg mye protein på. Hvis man bygger muskler eller driver med styrketrening kan det være vanskelig å få i seg nok proteiner gjennom kosten, da er proteinpulver en veldig praktisk løsning. Men, det er viktig å tenke på at proteinpulver aldri skal brukes som erstatning for annen mat, det skal brukes som et supplement.

Proteinpulver er også, som jeg kommer til å nevne nedenfor, rimelig. Hvis vi sammenligner ca. pris når det kommer til protein fra proteinpulver og melk, koster det 32 øre pr 1 gram protein i proteinpulver, og i melk koster det 42 øre per 1 gram ifølge salgssjefen til Proteinfabrikken (kilde - HER).

Så, proteinpulver er ikke noe mer magisk enn annen protein fra mat, det er bare det at i proteinpulver får man i seg mer protein og slipper å spise så mye mat for å dekke proteinbehovet sitt. Blir du feit av proteinpulver bruker du det for mye, spiser for mye eller trener for lite.

Her kommer noen gode grunner til å bruke proteinpulver:

1. Proteinpulver er nesten den rimeligste proteinkilden vi kan få tak i, bortsett fra tunfisk

2. Proteinpulver er veldig praktisk, spesielt hvis du har dårlig tid eller skal reise et sted og ikke vil bære på så mye

3. Proteinpulver er supert for de som sliter å få i seg nok mat

4. Proteinpulver er enkelt å tilberede og kan brukes i nesten alt (pannekakerøre, pizzadeig, brød, smoothies, kaker osv.)

5. Proteinpulver har veldig lang holdbarhet

Her er min lille samling av proteinpulver, skal hente en ny boks fra Fitnessguru(HER) i en annen smak neste uke som ligger på posten. Begynner virkelig å gå lei av sjokoladesmaken, så det blir godt med noe nytt. For dere som er interesserte anbefaler jeg å kjøpe proteinpulveret til venstre, den smaker som After Eight sjokoladen og er kjempegod(HER).

Har dere lyst til å lese mer anbefaler jeg dere å lese disse to innleggene fra Fitnessbloggen.no.

http://fitnessbloggen.no/pristest-proteiner/

http://fitnessbloggen.no/8-gode-grunner-for-a-spise-mer-protein/

 

Hva er deres tanker om proteinpulver? Noe å anbefale?

Jeg skal leve i denne kroppen i mange år til

  • 03.09.2015, 22:18

Det er så mange som virkelig ikke forstår der ute. De forstår ikke hva som er bra og hva som ikke er bra. Noen tror at det store målet er å bli tynn, slank og pen. Hva er vitsen sier jeg bare, er det alt vi skal gå etter? Er det ikke meningen at vi skal være sunne og trives uansett hvor langt man har kommet? Det er ikke vekten som skal bety noe, det er ikke utseendet som skal bety noe heller, det er faktisk hvordan kroppen din har det som er det viktigste. Vil vi ikke heller leve lenger som sunn enn å gjøre noe som ikke er bra for kroppen i det heletatt?

Målet mitt er å trives med meg selv, trives med kroppen min og det jeg har oppnådd. Jeg vil se meg i speilet å kunne si og mene det at "shit, nå har jeg gjort noe godt for meg selv". Er det ikke helsen vår vi egentlig trener for? I dag er fokuset alltid rettet mot utseendet på en eller annen måte, men trikset er å kunne se det fra sitt eget øye. Hva er mulig å oppnå for meg? Hva er bra for meg å oppnå? Det fine er at ingen mennesker er like, men uansett er det riktige å følge helsen sin. Man må høre på kroppen sin, hva er det man tåler og ikke tåler?

Jeg måtte bare få ut litt hva jeg tenker om denne saken her. Jeg' trener for min egen del, for helsen sin skyld og fordi det er gøy. Jeg vil ikke leve som voksen i en ødelagt kropp. Jeg vil leve sunt, jeg vil passe på meg selv og gjøre livet verdt å leve! Med god samvittighet.

Konkurrere i Fitness skal jeg, til våren, man bedømmes også etter utseendet, for noen er kanskje det ekstremt, men dette er det jeg vil. Det er bra for meg og for min kropp, det er sunt for meg. Nøkkelen er bare å ikke la det gå for langt, å ta vare på kroppen sin er det viktigste. Jeg skal leve i denne kroppen i mange år til.

  

Trener du for utseendet eller kroppen?

Monday, let the gains begin

  • 06.07.2015, 18:19

God kveld alle sammen! Er dere klare for en ny uke? For en fin dag det har vært. Humøret har vært på topp i hele dag og jeg har faktisk fått noe ut av dagen. Jeg dro til Drammen for å ta en kaffe med kusinen min, noe som var utrolig koselig. Har ikke sett henne på en stund så vi hadde mye å snakke om. Etter kaffedaten dro jeg for å trene, det var deilig! Pre-workout drikken fra Fitnessguru ga virkelig en pump i kroppen, har aldri vært borti noe så bra før!

Vet det kanskje blir litt for mye Fitnessguru for tiden, men altså jeg elsker alt derfra! De har blant annet shakere i alle slags farger, og man kan mikse farger som man vil. Eneste negative med disse shakerne er at korken er vrien å få igjen, men det gjør meg ikke så mye. :-)

Noen andre som har trent i dag? Håper dere har hatt en like fin dag som meg :-)

Cardio en lørdagskveld

  • 16.05.2015, 21:41

Så utrolig deilig det var å gå en tur ute nå. Jeg har tilbringt mesteparten av dagen i senga på rommet mitt og jeg skal si det var godt å komme seg ut litt. I hele dag har jeg følt meg sliten og lei, men å få på seg joggeskoa og gå ut døren hjalp virkelig på humøret. Det er ingenting som får meg i bedre humør enn å være i aktivitet. Gir en utfordring til alle mine lesere nå, ta på dere skolene, gå ut og nyt kvelden! Ingen dag blir bedre enn hva du selv gjør den til.

Tar du utfordringen?

Hvordan holde treningsmotivasjonen oppe?

  • 05.11.2014, 21:10

Nå går det mot mørkere tider og det blir vanskeligere og vanskeligere å komme seg opp av sofaen for å begeve på seg. Det har plutselig blitt enkelt å velge sofaen eller sove et par timer fremfor en time på treningssenteret. Jeg har vært der jeg også, men det er ikke mye som skal til for å få opp humøret og få igang motivasjonen. Jeg fikk et spørsmål her om dagen om jeg kunne blogge litt om treningsmotivasjon. Dette passer seg utrolig godt nå som det går mot jul. Det er nå de fleste dropper ut når det kommer til trening, men det vil vel ikke du? Så her kommer noen av mine tips.

Å trene med venner eller familie er alltid koselig og man har også mulighet til å pushe hverandre. Jeg trener alltid med venner eller pappa om jeg har mulighet.

Nye treningsklær i freshe farger hjelper faktisk utrolig mye, man har jo såklart lyst til å få brukt klærne også?

Og for de som ikke er medlem på et treningssenter er det kanskje på tide? Treningssenter er dyrt og derfor er det kanskje lettere å komme seg opp av sofaen. Ingen vil vel kaste bort så mye penger?



Inspirasjonsbilder er utrolig motiverende. Det hjelper utrolig mye på motivasjonen å se andres resultater. Tumblr, pinterest og weheartit er gode inspirasjonssider.

9
 

Og til sist er det følelsen man får etter å ha prestert på trening. Jo mer sliten man blir, jo bedre er det.



Hva syntes du? Hva motiverer deg?

Worth it? Absolutely

  • 29.10.2014, 19:14

Jeg håper alle der ute har hatt en kjempefin dag! Jeg dro rett til Stamina etter skolen i dag og det var utrolig deilig. Jeg har begynt å komme ordentlig i gang med treningen nå, men trener hva jeg vil frem til jeg får coach i November. Jeg forteller dere mer om dette når jeg har startet. Jeg har blitt skikkelig lat i det siste når det kommer til løping, det har bare blitt så fryktelig kjedelig! Jeg løper aldri noe mer enn fem minutter og jeg løper bare når jeg skal varme opp. Tror det er lurt om jeg setter av en trening i uken til løping, slik at jeg får trent litt kondisjon også. Jeg føler alltid at jeg får mye mer ut av dagen etter en treningsøkt.

Jeg tenker å begynne å blogge litt mer om trening fremover. Jeg vet jeg har vært veldig på latsiden når det kommer til bilder, men jeg skal bli flinkere. Nå skal jeg skrive over noen History notater også får dere ha en super kveld videre!



Jeg trenger også litt hjelp fra dere. Hva er dere interessert i å lese om på bloggen min?

No excuses

  • 15.10.2014, 17:18

Hei! Nå har jeg akkurat kommet hjem etter at jeg har vært i butikken. Jeg trente i dag etter skolen, noe som er utrolig deilig. Jeg er så glad for at jeg endelig trives med treningssenter, det har jo vært en stor overgang fra cheerleading til Stamina. Jeg kjenner jeg savner å være sosial på treningene og å lære nye skills, men slik det ser ut nå kommer jeg til å lære mye fremover på treningsstudio også. Det har seg slik at jeg nå starter med Fitness snart, jeg skal forberede et innlegg til dere snart slik at dere får høre litt mer om dette. Jeg gleder meg kjempemye og spesielt til å se hva jeg kan oppnå! Nå skal jeg hoppe i dusjen før jeg skal lage middag, vi snakkes!



Noen andre som trener på treningssenter?

Media gjør en utrolig dyktig jobb

  • 14.10.2014, 12:51

Trening ER viktig..

Nå er jeg virkelig så utrolig lei av at folk fremstår trening og kosthold som om det skulle vært noe negativt. Jeg leser gang på gang innlegg hvor folk mener at vi ikke skal tenke på hvordan vi ser ut, at vi bare skal være fornøyde og at man ikke skal la all denne treningspraten påvirke oss. Det er ikke så lett. Såklart, er man fornøyd med seg selv så er man fornøyd. Det er kjempefint å være fornøyd, men det er bare et fåtall av oss som er det. Klaging og syting er så unødvendig. Så hvorfor ikke tilbringe noen flere timer på treningssenteret for å faktisk gjøre noe med dette, om det er det som skal til? Er jeg den eneste som klarer å se det positive i det media drar frem?

Det er helt klart at i dag har mere muskler og mindre fett blitt en trend. Det er for et eksempel ikke lenger like kult å være tynn som det har vært før. Det blir lagt press på overvektige om at de må slanke seg, begynne å trene mer eller legge om kostholdet. Hvor kommer dette presset fra? Jo, det er media. Jeg syntes media gjør en god jobb når det kommer til dette. Trening og et sunt kosthold er kjempeviktig. Det er en grunn til at det å være overvektig elller undervektig ikke er sunt. Det er en grunn til at man har blitt overvektig, man har enkelt og greit ikke et sunt kosthold. Er man undervektig gjelder akkuratt det samme. Hver og en person kan gjøre noe med det, media bekrefter bare det vi allerede vet.

Jeg er klar over at det er mennesker der ute som har litt mere fett på kroppen enn andre og at det er mennesker dere ute som er naturlige slanke. Jeg kjenner meg igjen selv. Men når det kommer til helseskadelig undervekt og overvekt har ikke dette noe å si. Det er en grunn til at det heter undervekt og overvekt for det er jo ikke sunt. Jeg leser stadig fler og fler innlegg hvor personer forsvarer de som er overvektige, "vær fornøyd med deg selv" leser jeg ofte. Men når disse personene dette gjelder ikke er fornøyde med seg selv og er skyld i alt, så må man kunne innse at det er du som har satt deg i denne posisjonen.

Motivational quotes - InspireMore.com

Jeg vet at jeg kanskje kommer til å få litt småhat for dette innlegget og at folk mener dette bare er tull. At min mening er helt på jordet, men det er okei. Bare tenk litt over dette, det er ikke media som er skyld i alt, det er oss. Jeg mener ikke å si at det er en definisjon på perfekt, men vi må bare forstå at det er opp til en selv hvilket forhold man har til trening og kosthold. Det er for enkelt å hele tiden skylde på media.

Trening er viktig og et godt kosthold er viktig. Ikke si noe på det engang.

Media er media, og media gjør en utrolig dyktig jobb. Det er uten tvil.

som å være hjemme igjen

  • 06.07.2014, 23:33

God kveld. Nå har jeg nettopp vært nede i fryseren og hentet meg en lollipop. Jeg er utrolig sliten etter trening i dag, jeg er rett og slett helt skutt. Det var utrolig deilig å være tilbake i hallen, det var som å endelig komme hjem igjen. Vi stuntet litt i starten men alle endte opp med å gjøre masse forskjellig. Jeg brukte vel nesten hele treningen på turn og løping, nå er jeg helt utslitt. Jeg har savnet alle sammen utrolig mye, så det var kjempekoselig å se mange av de igjen. Jeg klarer ikke vente til høsten igjen, ny cheersesong og gjett om jeg skal fortsette. Jeg skal gjøre alt jeg kan for å fortsette på Eagles, for om jeg bytter lag vil det aldri bli det samme igjen. Jeg føler virkelig at jeg hører hjemme på dette laget rett og slett, og sånn er det bare. Nå skal jeg faktisk pakke litt ting i kofferten, jeg får alltid lyst til å få ting unnagjort på kveldstid. Plutselig bestemmer jeg meg bare for å møblere hele rommet, er det fler som har det slik?

Går du på en sport? Andre som også er kjempeglad i laget sitt? 

Treningsklar

  • 03.06.2014, 16:51

Heihei! I dag har vi fått vite standpunktkarakterene på skolen, tilsammen blir det 4,64 i snitt på meg. Jeg er ganske fornøyd med det, men skal prøve å fikse på noen karakterer. Nå er jeg på vei til trening, så jeg sitter å blogger fra mobilen. Kanskje jeg kan starte med dette når jeg ikke har pcen i nærheten, eller hva syntes dere? I dag er det siste trening for meg frem til Sommer Open som er på Lørdag siden jeg har eksamen på Fredag. På Fredag skal jeg se på en hybel i sandefjord, håper virkelig det går bra! Om jeg får meg hybel er nesten alt i boks, stipend kan jeg ikke søke før i slutten av Juni siden jeg skal gå på privatskole. Nå får jeg vel legge fra meg mobilen litt, det er rart hvor slitsomt det egentlig er å trykke på den hele tiden. Sola skinner og det er superfint vær ute, til dere som sitter inne å leser dette nå, gå ut og nyt været!

Vi snakkes senere!

fornøyd jente

  • 22.05.2014, 17:02

Hei og god dag! Eksamen i dag gikk mye bedre enn forventet, men oppgavene var veldig uklare. Jeg håper jeg holdt meg til den og gjorde det jeg skulle! Når jeg kom hjem tok jeg en løpetur i skogen igjen, er så utrolig deilig å trene litt nå! Fikk ikke trent så lenge, men ble en halvtimes løping. Nå skal jeg se en episode av Awkaward før jeg må lese til eksamen som jeg har i morgen også. Mamma har laget vafler og jeg fikk så lyst på, så jeg gjorde en liten vri haha. Litt må man få lov til å kose seg med! Litt usunt, men også litt sunt! Vi snakkes senere!

Hva går dagen deres ut på?

treningsøkt før eksamen

  • 21.05.2014, 20:47

God kveld alle sammen. Nå har jeg nettopp kommet ut av dusjen etter en liten treningsøkt. Jeg bestemte meg plutselig for å trene litt i stad ettersom jeg ikke fikk trent så mye i går. Man trenger virkelig å duppe litt av nå i eksamenstida og ikke glemme hva som er viktig for oss selv. Jeg bestemte meg egentlig for å gå en tur, men tenkte heller å bli veldig sliten så jeg tok intervaller istedenfor og ble borte en times tid. Kjenner at kondisen ikke er helt på topp, så jeg har tenkt til å fortsette med dette hver dag fremover. Kanskje det blir noen resultater etterhvert, kanskje jeg endelig klarer å løpe 60 meteren på under elleve sekunder. Jeg suger virkelig i løping, hahah. Nå sitter jeg iallefall sliten under dyna med en yoghurt, skal se noen episoder av Awkward før jeg printer ut noe til i morgen. Da har jeg norskeksamen, og jeg må forresten finne meg noe mat til i morgen også. Tror jeg drar på butikken før skolen, men vi snakkes!


# hull i tightsen forresten

Ha en strålende kveld!

Search

Bloggdesign

hits