hits

Meal prep

  • 07.09.2015, 18:51

God kveld alle sammen. N lager jeg mat som jeg skal ha helt til fredagen, kylling og laks str i ovnen og i mellomtiden spiller jeg Eminem p Spotify mens jeg blogger. Jeg hper virkelig ikke brannalarmen ringer, jeg hadde en liten episode forrige uke. For si det kort, det stod to brannmenn i stuen og det luktet stekt kylling i hele leiligheten. Flte meg ikke s smart da skal jeg si dere.

Skoledagen i dag varte til klokken 13:00, s det var utrolig deilig! Jeg dro rett til Stamina etter skolen og gjennomfrte dagens styrkekt. Nr jeg var ferdig tok jeg bussen til byen for handle litt og helt siden jeg har kommet hjem har jeg egentlig bare laget mat. Snart er det tid for lekser, men aller frst skal jeg hoppe i dusjen. Har forresten ogs veldig lyst til se Paper Towns p pcen, er det noen som vet hvor jeg finner den p nettet? Det eneste jeg finner er en kinesisk versjon eller noe snt. Hadde blitt veldig glad om noen vet det!

Noen som har en link til hvor jeg kan se Paper Towns p internett?

Drikk proteinshakes med god samvittighet

  • 06.09.2015, 14:05

Det blir sagt s mye rart om proteinpulver, s jeg tenkte jeg kunne skrive et lite innlegg om det,flere av vennene mine kommer med kommentarer om hvor lite bra det er. Alts, det er tullprat, drikk proteinshakes med god samvittighet sier jeg bare! Flerejeg har snakket medmener at proteinpulver er dyrt, at det gjr deg feit og at man bare tisser det ut igjen. Tenkte motbevise det dere sier i dette innlegget og komme med noen gode grunner til hvorfor akkurat proteinpulver kan vrelurt for bde deg og meg!

Proteinpulver erikke noe mer magiskenn proteinfra vanlig mat. Det har ingen annen effekt enn at det er en enkel og praktisk mte f i seg mye protein p. Hvis man bygger muskler eller driver med styrketrening kan det vre vanskelig f i seg nok proteiner gjennom kosten, da er proteinpulver en veldig praktisk lsning. Men, det er viktig tenke p at proteinpulver aldri skal brukes som erstatning for annen mat, det skal brukes som et supplement.

Proteinpulver er ogs, som jeg kommer til nevne nedenfor, rimelig. Hvis vi sammenligner ca. pris nr det kommer til protein fra proteinpulver og melk, koster det 32 re pr 1 gram protein i proteinpulver, og i melk koster det 42 re per 1 gramiflge salgssjefen til Proteinfabrikken (kilde - HER).

S, proteinpulver er ikke noe mer magisk enn annen protein fra mat, det er bare det at i proteinpulver fr man i seg mer protein og slipper spise s mye mat for dekke proteinbehovet sitt. Blir du feit av proteinpulver bruker du det for mye, spiser for mye ellertrener for lite.

Her kommer noen gode grunner til bruke proteinpulver:

1. Proteinpulver er nesten den rimeligste proteinkilden vi kan f tak i, bortsett fra tunfisk

2. Proteinpulver er veldig praktisk, spesielt hvis du har drlig tid eller skal reise et sted og ikke vil bre p s mye

3. Proteinpulver er supert for de som sliter f i seg nok mat

4. Proteinpulver er enkelt tilberede og kan brukes i nesten alt (pannekakerre, pizzadeig, brd, smoothies, kaker osv.)

5. Proteinpulver har veldig lang holdbarhet

Her er min lille samling av proteinpulver, skal henteen ny boks fra Fitnessguru(HER)i en annen smakneste uke som ligger p posten. Begynner virkelig g lei av sjokoladesmaken, s det blir godt med noe nytt. For dere som er interesserte anbefaler jeg kjpe proteinpulveret til venstre, den smaker som After Eight sjokoladen og er kjempegod(HER).

Har dere lyst til lese mer anbefaler jeg dere lese disse to innleggene fra Fitnessbloggen.no.

http://fitnessbloggen.no/pristest-proteiner/

http://fitnessbloggen.no/8-gode-grunner-for-a-spise-mer-protein/

Hva er deres tanker om proteinpulver? Noe anbefale?

En vanlig sndag

  • 06.09.2015, 12:00

God morgen!

N ligger jeg p sofaen med en kopp te og ser p Supernatural. Jeg har enkelte stunder hvor jeg bare elsker se p serier, og det erslik jeg har det n. I gr hadde jeg spisedag s det ble masse god mat p meg. Fler at jeg setter mye strre pris p god mat n som jeg spiser det s sjeldent, alts, brokkoli er godt det ogs men man gr litt lei av det nr man spiser det hver eneste dag. P kvelden i gr dro jeg p fest med noen gode venner og det var kjempemorsomt! Nr du selv ikke drikker er det ekstra gy se p hvor dumme folk blir med litt alkohol i blodet.

I dag er planene rydde og vaske, jeg skal gjre litt lekser, se p Netflix ogs skal jeg ta igjen intervalltrening som jeg egentlig skulle hatt i gr. Hper det gr fint at jeg utsatte den til i dag, litt glad for at jeg gjorde det, i dag er jeg s utrolig trtt, s det blir deilig med en treningskt!

Har ikke kameraet mitt forresten, derfor har jeg brukt iPhonen i det siste. Kameraet mitt glemte jeg igjen i bryllupet til tanten min. Fr det snart tilbake og da blir det masse fine bilder glede seg til! Hper ogs jeg fr lov til poste noen av de fine bildene fra bryllupet, det var en helt fantastisk dag!



En ting jeg ogs har lagt merke til er at folk syntes det er kjemperart at jeg spiser potetgull med ketchup, men alts prv fr dere sier noe! Jeg lover, det er best!

Hva skal er planene deres for i dag?

Jeg skal leve i denne kroppen i mange r til

  • 03.09.2015, 22:18

Det er s mange som virkelig ikke forstr der ute. De forstr ikke hva som er bra og hva som ikke er bra. Noen tror at det store mlet er bli tynn, slank og pen. Hva er vitsen sier jeg bare, er det alt vi skal g etter? Er det ikke meningen at vi skal vre sunne og trives uansett hvor langt man har kommet? Det er ikke vekten som skal bety noe, det er ikke utseendet som skal bety noe heller, det er faktisk hvordan kroppen din har det som er det viktigste. Vil vi ikke heller leve lenger som sunn enn gjre noe som ikke er bra for kroppen i det heletatt?

Mlet mitt er trives med meg selv, trives med kroppen min og det jeg har oppndd. Jeg vil se meg i speilet kunne si og mene det at "shit, n harjeg gjort noe godt for meg selv". Er det ikke helsen vrviegentlig trener for? I dag er fokuset alltid rettet mot utseendet p en eller annen mte, men trikset er kunne se det fra sitt eget ye. Hva er mulig oppn for meg? Hva er bra for meg oppn? Det fine er at ingen mennesker er like, men uansett er det riktige flge helsen sin. Man m hre p kroppen sin, hva er det man tler og ikke tler?

Jeg mtte bare f ut litt hva jeg tenker om denne saken her. Jeg' trener for min egen del, for helsen sin skyld og fordi det er gy. Jeg vil ikke leve som voksen i en delagt kropp. Jeg vil leve sunt, jeg vil passe p meg selv og gjre livet verdt leve! Med god samvittighet.

Konkurrere i Fitness skal jeg, til vren, man bedmmes ogs etter utseendet, for noen er kanskje det ekstremt, men dette er det jeg vil. Det er bra for meg ogformin kropp, det er sunt for meg. Nkkelen er bare ikke la det g for langt, ta vare p kroppen sin er det viktigste. Jeg skal leve i denne kroppen i mange r til.



Trener du for utseendet eller kroppen?

Hydepunkt

  • 02.09.2015, 17:36

hh s deilig det var sette seg ned i sofaen n. I dag hadde jeg vekkerklokken p kvart over ni, spiste min stusselige 30ghavregrynsgrt, gjorde ferdig franskleksen til i dag og turet ned til skolen i halv tolv tiden. Jeg elsker timeplanen min for i dag, to timer fransk, det var det. Etter skolen dro jeg p trening og kjrte det nye treningsprogrammet mitt. Det var tid for intervalltrening og jeg merker at det er lenge siden jeg lp sist. Tror ikke jeg har vrt s sliten p lenge, men det var s deilig! Etter intervaller gjorde jeg litt styrke og det var kjempemorsomt prve nye velser. Cable crunch er en av de nye velsene jeg fikk prve meg p i dag, og teknikken syntes jeg er sykt vanskelig. Treningen i dag var den beste treningen p lenge!

N sitter jeg i stua og spiser middag. Endelig tid for litt karbohydrater, har aldri tenk slik fr jeg begynte med ordentlig diettplan og trening; men alts, risen er hydepunktet hver eneste dag! Resten av dagen skal jeg bare slappe av, gjre ESS leksen min og sende ut noen mailer. Dere fr ha en super kveld!



Hva har dere gjort i dag?

Just know that wherever you are, I miss you and I wish you were here

  • 01.09.2015, 23:33

Bare noen tanker en onsdagskveld.

Tenkte det var p tide dele noe med dere som er veldig vanskelig, men jeg trenger det. Jeg fler det ogs er greit vite.

De siste seks mnedene har vrt de vanskeligste mnedene i hele mitt liv. Disse seks mnedene har gtt forbi s altfor fort. Det er rart det der, tiden bare flyr, dagene gr og livet gr videre. Den 22 August var det seks mneder siden jeg mistet pappaen min. Verdens fineste pappa. Det har vrt en vanskelig tid for meg og egentlig en vanskelig tid for alle som stod han nr. Pappaen min var den siste personen man kunne tenke seg skulle bli tatt bort fra oss. Tanken har aldri sltt meg, og det skremmer meg egentlig, hvor fort livet kan bli snudd opp ned, hvor fort et liv kan ta slutt.

Jeg har hatt vanskelige dager, jeg har hatt greie dager og jeg har hatt fine dager. Jeg har hatt dager hvor lykken har vrt p topp og jeg har hatt dager hvor jeg bare har ligget i senga og trene har rent. Den drlige samvittigheten har vrt p besk, sorgen har vrt her, minnene har kommet tilbake og tankene har surret. Jeg har tenkt p alt og ingenting, jeg har tenkt s utrolig mye. Jeg har tenkt p hvordan fremtiden min kommer til bli uten ha min pappa her, jeg har tenkt palle stundenejeg kommer til trenge han. Han kommer ikke til oppleve 18rs dagen min og han kan ikke se meg bli ferdig med skolen. Hvem skal nflge meg til alters? Hvem skal vrefarfar til mine barn?Hvem skal n si "pappi er s stolt av deg, bra jobba jenta mi"? Hvem skal n sttte meg nr det kommer til treningen?

Jeg forstr ikke hvorfor de beste blir tatt bort frst. Jeg skjnner ikke hvorfor det skulle vre min pappa, hvorfor han ikke kunne vrt her bare litt til? Livet er ikke det samme uten han, halve meg er borte, det er slik det fles. Dagene gr, men savnet bestr. Jeg tenker p han hele tiden, p skolen, p trening, p bussen, nr jeg spiser, nr jeg snakker, han er alltid i tankene mine. Stiller jeg meg selv et sprsml tenker jeg alltid over hva pappa ville sagt, ogs gjr jeg det jeg vet han ville svart.

Pepsi Max var favorittdrikken hans, n er det favorittdrikken min ogs. Hver gang jeg spiser egg, tenker jeg alltid p alle de gangene han stekte egg til frokost. Nr jeg er ute og gr tur tenker jeg alltid p alle turene vi gikk sammen. Er jeg ute flyr tenker jeg alltid p den gangen han sov hele flyturen ved siden av meg og jeg ble s sur fordi jeg har flyskrekk og heller ville at han skulle holde hnden min. Hver gang jeg ser ned p tatoveringen min tenker jeg p pappen min, ordene er dedikert til han. Jeg tok den for meg og jeg tok den for pappa. Jeg tenker p alle tatoveringene han har tatt, og de gangene han sa at jeg fikk lov til ta en med han. N har jeg en tatovering, og jeg vet at han elsker den.

S, de siste seks mnedene har vrt tunge. Jeg har aldri vrt s p bunn som jeg har vrt, men jeg har heller aldri vrt s sterk fr heller. De siste ordene jeg skrev til pappa var "glad i deg", og det er jeg s utrolig glad for. Det betyr s mye for meg at det ble sagt, og derfor sier jeg n til dere, ta vare p de dere er glad i, si at dere er glade i de dere er glade i, en dag er det for sent. En dag er livet snudd opp ned, en dag kommer livet til vre et helvete. Men, si at du er glad i en, det fles s mye bedre.

I dag, over seks mneder senere; er alt fortsatt like vanskelig, men jeg bare ser det som har skjedd p en annen mte. Jeg kommer alltid til ha dager hvor sorgen og savnet tar over. Alt jeg gjr er savne han, hele tiden. Men, pappaen min er her sammen med meg i tankene mine, han er i minnene mine, i valgene jeg tar, han er meg, jeg er han. Jeg er s skremmende lik pappa, og det er frst n jeg tenker over det. Livet er vanskelig, men jeg har ikke gitt opp. Jeg kunne aldri vite at jeg var s sterk som det jeg er, at jeg faktisk takler dette er skummelt, men slik jeg ser det er det pappaen min som har gjort meg s sterk som jeg er. Han er grunnen til at jeg smiler i dag og klarer se fremover.

Fremtiden min er lys, jeg har all ting glede meg over, men jeg kunne nske pappa var her slik at jeg kunne dele gleden med han. Jeg vet at han er stolt av meg, men jeg skal gjre han enda litt mer stolt, hvis det gr ann.


P bildet til venstre holder pappa opp 10.kl vitnemlet mitt, jeg husker han hele tiden sa hvor stolt han var av meg. Bildet til hyre er fra nyttr 2013-2014

- En dag ser jeg deg igjen, pappi

Anne Lene Nilsen

- Sertifisert personlig trener - Barista hos Espresso House - Bikini fitness utver

Search

Bloggdesign